פילאטיס
- דגשים באימון
כאשר חושבים על אימון גופני עבור רובנו
, מדובר בהוראות המכוונות לכווץ
“ולשרוף
” את השריר
. ובכן
, בפילאטיס לא נעשה שימוש בקפיצות וטלטולי גוף
. להיפך
, מדובר בשיטת עבודה מבוקרת על כל חלקי הגוף
, תוך דגש על ריכוז רב ונשימה נכונה
. בסטודיו לפילאטיס שלנו בקאנטרי גן עברון מתבצעת העבודה בעזרת מכשירים מיוחדים המורכבים ממערכות של קפיצים וחבלים
.
הדגשים באימון
נשימה נכונה היא חלק מהתרגול שלנו
, והיא מאפשרת ביצוע תנועות קשות באופן קל יותר
. השמירה על ריכוז ושליטה חשובים כאן
, ועל המתאמן לרכז את מחשבתו בעת ביצוע תרגיל כדי להגיע לרמת שליטה גבוהה
. לפי שיטת הפילאטיס מרכז הגוף הוא המקור לתנועה
. לכן בסטודיו לפילאטיס שלנו נשים דגש על חיזוקו וייצובו של איזור זה
. מרכז הגוף הוא החגורה המצויה בין הצלעות לאגן והנמשכת מהבטן לגב
. הדיוק חשוב אף הוא
, והמתאמן לרוב נדרש לדייק בביצוע התרגילים מתוך שאיפה להגיע לשלמות
. מאחר והתנועה מטבעה היא דבר מתמשך ודיאנמי
, הרי שבפילאטיס קיימת הקפדה על זרימת התנועה בכל שלבי התרגיל
.
פילאטיס
חיזוק הגוף בסטודיו לפילאטיס שלנו נוצר באמצעות התנגדות
, כאשר המכשירים הם אלה המספקים לשרירים את ההתנגדות לה הם זקוקים כדי להתחזק
. שעורי הפילאטיס בקאנטרי גן עברון למעשה מלמדים כיצד לתחזק את הגוף ולחטב אותו
. למעשה
, הענקת תשומת לב נבדלת לכל קבוצות השרירים בגוף
, מאפשרת יצירת מראה שרירי מוצק
, מוארך וזקוף כשל רקדנים
. את האימון אנחנו מבצעים בקבוצות קטנות של בין שלושה לשישה מתאמנים ובמשך
55 דקות
. ההמלצה שלנו היא להתאמן לפחות פעמיים בשבוע כדי להשיג תוצאות מירביות
.
שיטת הפילאטיס מומלצת על ידי רופאים אורטופדיים מאחר והיא מיועדת לכל חתכי הגילאים
. והיא גם טובה לנשים בהריון ולאחר לידה
.