זומבה
זומבה הוא שיעור אירובי המשלב מקצבים וצעדי ריקוד של מקצבים לטיניים לבניית אימון דינמי הכולל אלמנטים של אירובי ושל פיטנס, קל לביצוע וכיפי.
HIIT
הוא אימון אינטרוולים בעצימות ודופק גבוהים.
מדובר באימון רציף המחולק לקטעי עבודה, המשלבים בין אימון אירובי לכוח, כמעט ללא מנוחה.
המשלבים בין אימון אירובי לכוח, כמעט ללא מנוחה,
אימון פונקציונאלי
שימוש באביזרי כושר מסורתיים דוגמת משקולות או גומייה והוא מתבצע בזמן קצר יחסית.
מטרתו העיקרית היא הפעלת השרירים בצורה טבעית יותר, על ידי ביצוע תנועות המחקות פעילויות יומיומיות
דוגמת הליכה, ריצה, קפיצה ודחיפה ובכך להביא לשיפור ביכולות הגוף.
אירובי דאנס
אימון אירובי סוחף המשלב תנועה, ריקוד במגוון סגנונות ורצפי תנועה מאתגרים.
האימון הינו אנרגטי במיוחד ומותאם לצעירים ומבוגרים המעוניינים לזוז, לרקוד ולשפר את הופעתם על משטח הריקודים.
ריקודי עם
ריקוד עם הוא ריקוד שמקורו קדום, והוא מבוצע בקבוצות, לרוב מאופיינים אלו בתנועות קצובות פשוטות וקבועות על מנת שיותאמו לכלל המעוניינים לרקוד.
כמעט כל ריקודי העם בישראל, נכתבו מראש על ידי כוריאוגרפים, והכוריאוגרפים שכתבו אותם מוכרים וידועים.
עיצוב דינאמי
עיצוב דינמי מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני, שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית.
אימון קצבי מהיר ומאתגר שמוביל לתוצאות גופניות טובות ומהירות.
התעמלות נשים
שילוב של פעילות אירובית מתונה וחיזוק הגוף עיצוב וחיטוב.
Cycling / ספינינג
פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים.
פעילות זו משפרת סיבולת לב-ריאה, מחזקת שרירים ומעצבת את הגוף.
פעילות ספינינג תורמת להצרת היקפים ולהורדת אחוזי השומן בגוף.
אירובי מדרגה
אימון אירובי, אנרגטי, מהיר וקצבי הבנוי על קומבינציות ריקוד קצבי יחד עם המדרגה.
האימון מלווה במוסיקה מקפיצה וסוחפת, משפר את יכולת הקורדינאציה בהעלאת הדופק, חיזוק שרירי הרגליים ושיפור מוטוריקות שונות.
התעמלות מחטבת
פעילות דינאמית המשלבת בין עיצוב וחיזוק הגוף יחד עם אביזרים שונים מלווה במוסיקה קופצנית ואנרגטית.
ריקודי שורות לטיניים
ריקודים אשר נרקדים בשורות, מקפיצים, קלילים ומהנים מאוד! יש ריקודי שורות לטיניים או ברזילאיים,
כל אחד יכול ללמוד כל ריקוד ללא ניסיון ובקלי קלות.
עיצוב וחיטוב
חוג עיצוב וחיטוב הינו אימון דינאמי המתמקד במספר קבוצות שרירים- בטן, ישבן, ירכיים, ידיים ועוד. האימון מתקיים בשילוב מוסיקה קצבית ודינאמית, עבודה באופן אינטנסיבי על שיפור טונוס השריר, גמישות וכוח. מתאים לכל קבוצת גיל בכל רמת יכולת.
כושר במים
אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות, משלב יסודות פילאטיס בתוך המים לשיפור התנועה.
Core Fitness
ה- Core Fitness, שיטה המתמקדת בשרירי הליבה ועוזרת לפתח את יכולת השמירה על שיווי המשקל. ה- Core Fitness היא שיטת אימון ייחודית המתבססת על תרגילים אינטנסיביים במיוחד. מדובר בתרגילים ממוקדים העובדים על חיזוק שרירים, תוך התייחסות למערכות השרירים השונות שבגוף.
