מהי שיטת הפילאטיס?
שיטה שהונהגה לראשונה בתחילת המאה הקודמת על ידי ג'וזף
פילאטיס, כדי לתת מענה לצורך לשקם את נפגעי מלחמת העולם הראשונה.
בשיטה זו, משולבים עקרונות מתורת היוגה, האנטומיה והפיזיולוגיהוהיא אומצה מאוחר יותר כדרך טיפולית בפציעות של רקדנים וכשיטה המסייעת לחיזוק גוף וייצובו.
פילאטיס הציג חידוש, לפיו הוא לא שם דגש על קיצור השרירים וכיווצם,
אלא דווקא על הארכתם.
יתר על כן, בניגוד לעובדה המוכרת בחדרי הכושר, התמקדה השיטה לא רק בשרירים החיצוניים והאסתטיים אלא גם בשרירים הפנימיים של הגוף - אלה "המחזיקים" אותו אך אינם גלויים לעין.
האימון בפילאטיס מחזק את שרירי הגוף ושומר על גמישותם ועל אורכם.
איך מתאמנים?
בפילאטיס לא נעשה שימוש בקפיצות וטלטולי גוף, או בהוראות המכוונות לכווץ ו"לשרוף" את השריר. מדובר בשיטת עבודה מבוקרת על כל חלקי הגוף הנעשית תוך דגש על ריכוז רב ונשימה נכונה.
בשעורי הפילאטיס לומדים כיצד לתחזק את הגוף, לחטב אותו ולשפר את איכות החיים.הענקת תשומת לב נבדלת לכל קבוצות השרירים בגוף, מאפשרת יצירת מראה שרירי,
מוצק, מוארך וזקוף כשל רקדנים.
למי מתאימה השיטה?
שיטת הפילאטיס מיועדת לכולם: ילדים ומבוגרים, נשים וגברים, לרבות נשים
בהריון ולאחר לידה. השיטה מתאימה גם לאלה הסובלים ממגבלות פיזיולוגיות
הנובעות מפציעות גופניות. השיטה מומלצת ע"י רופאים אורטופדיים.
מהם עקרונות הפילאטיס?
נשימה נכונה היא חלק מתרגול שיטת הפילאטיס כדי לאפשר ביצוע תנועות קשות
ביתר קלות.
ריכוז ושליטה חשובים גם הם. המתאמן נדרש לרכז את כל מחשבותיו בביצוע התרגיל
כדי להגיע לרמת שליטה גבוהה.
מרכז הגוף בשיטת הפילאטיס הוא המקור לתנועה. לכן, מושם דגש על חיזוקו וייצובו של
אזור זה. המרכז הוא החגורה המצויה בין הצלעות לאגן והנמשכת מהבטן לגב.
הדיוק הוא עקרון נוסף עליו מושם דגש. המתאמן נדרש לדייק בביצוע התרגילים
ולבצעם בשאיפה לשלמות.
עיקרון הזרימה תנועה מטבעה היא דבר מתמשך ודינאמי ובשיטת הפילאטיס קיימת
הקפדה על זרימת התנועה בכל שלבי התרגיל.
